jak trening

[...] tak, tak na pewno ;) W sylwetkowym to ja bym mogła wyjść jedynie na debiutach ewentualnie na MPJ aczkolwiek ani tu ani tu się już nie łapię :D Amber - Ja też jestem ciekawa jak będzie ta rotacja na mnie działała, zwłaszcza, że jeszcze nie miałam nigdy wcześniej z nią styczności. Co do czitów to ten temat, że tak powiem nie był poruszany ani [...]

Ania- W przyszłym roku czyli kiedy? 1 stycznia czy 1 czerwca?:) Iccana - Czarna rozpacz to dopadła mnie (bo mnie nie lubisz) ;( Amber - Dopóki zastrzeżenia nie ma i progres jakiś na plus jest to mam nadzieję, że pozostaną jak najdłużej. Zgadza się, udana niedziela w 100% ;) Adkens- ja też ;D Seba - Ale w tej cieplej ;) PONIEDZIAŁEK - dzień [...]

Rafał - Na treningu było faktycznie grubo aczkolwiek później jakoś się to rozeszło po kościach ;) Progres na pewno będzie, nie wiadomo tylko kiedy. Ania - Ja też nie wiem co Adam przygotował ale podejrzewam, że będziesz zadowolona ;) Seba - Marcin mówi, że w tej też dobrze wyglądam także wybór nieświadomy - ładnie czy nieładnie - kwestia gustu o [...]

Doris jutro ww mało ale potem znowu pomyśl jak duuuużo :-D A trening na pewno dobrze wszedł - może być tak, że ból konkretniejszy nadejdzie jutro %-)

[...] podsumowania a coś ich niezbyt wiele. Amber- No dziś już coś tam czułam delikatnie aczkolwiek 100% bardziej czuję zakwas na tricholu }:-( Jedno nowe ćwiczenie i już jaka różnica. Seba - To był pierwszy trening z nowego treningu barków także nagrywanie byłoby bez sensu ponieważ sama się uczę dopiero tych ćwiczeń. Rozpowszechniać trzeba [...]

[...] wysokie ciśnienie. Na chwilę obecną postanowiłam odstawić red lina. Mam nadzieję, że to w nim leży przyczyna tego słabego samopoczucia w ostatnim czasie. Adkens - Niby na jakie ?:) RoLi - Jaka sława? Chyba ta Twoja, filmowa ;) Laura - Szczerze mówiąc to dziś czuje caaaaaaaaaaaaaałe nogi i to w zupełnie innych miejscach niż zazwyczaj :D Zmiany [...]

Amber - A sprawdzałaś puls może przy takim podwyższeniu? 200 było?}:-( Pokazywało mi 150-170 ale ile w tym prawdy? }:-( Ty tę Peppę to baaardzo widzę lubisz :-D Jak tam Ci poszły dzisiejsze barki? trening piszesz udany czyli był ogień? :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-09 22:18:41

haha no zwrot troche inny :)) waśnie! jak tam trening ?:>

Jak ci poszedł trening na niskich ww?

Taaa oponka widmo powiadasz - dobry żarcik ;-) Ślicznie wyglądasz :-D jak poszedł dzisiejszy trening?

Niezły ten trening :-)) Jak się czujesz bez dzień bez tłuszczu? Dla mnie osobiście to byłaby katorga ;)

Obszerny ten trening , ja po swoim się pozbierać nie mogę a co dopiero jak bym miała taki %-)

CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 65 g płatki owsiane, 50 g jabłko 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, kazeina UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/312B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]

W swoim krotkim zyciu %-) widzialam setki przemian - efektow ciezkich treningow i dopietych na ostatni guzik diet kobiet trenujacych zarowno amatorsko jak i pod zawody roznych kategorii. Wychodzi na to,ze rzeczywiscie ani ja ani one nie wiemy jaki efekt daja treningi +dieta. Nawet PO ROKU, czasem dwoch latach zycia w rezimie dietetyczno [...]

Mariusz na redu ale humorek dopisuje :-D Doris jak minęła niedziela i jakie plany na dziś? ;-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-26 11:46:24 Niedziela minęła bardzo szybko ale przyjemnie ;) Właśnie się zabieram za nadrabianie zaległości sprzed kilku dni bo trochę się tego zebrało ;) Ps. Dziś już oczywiście trening zaliczony - od razu [...]

ADKENS- Nikt nie pisał = nikt nie tęsknił, nie czaruj. PIĄTKOWA WYPISKA (nadrabiamy zaległości) TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie sztangi - stojąc 1x15 1x6 2x12 1x20 2. Wyciskanie sztangielek z przodu – łokcie wąsko – młotkowy chwyt, na ławce skośniej 3x10 3. Unoszenie [...]

[...] czekolodowo - kawowy z powidłami śliwkowymi, sernik królewski z rodzynkami, nóżki w zalewie miodowo - musztardowej oraz farsz do jajek. Położyłam się o 1.30. Nogi spuchniete jak po treningu %-) Na koniec dwie fotki pseudo formy z wczoraj }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/411B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/413B.JPG Znikam- Miłej niedzieli [...]

To cola czy 3 kawy ed walisz? Trening objętościowo naprawę duży, nie lepiej było by ci jak kiedyś to rozbić na 2?

U mnie też pogoda nie dopisuje, wieje i zimno. Nie wiem jak Ty ale ja zrobiłam ciężki trening i jest mi o wieeeeeele lepiej mimo tej pochmurnej pogody !:)

SEBA - Prawie jak w szkole !%-) Laura - Ja na zwrot ' poranne cardio' mam drgawki aczkolwiek fajnie, że nie tylko ze mnie taki poranny skowronek ;) Wczorajsza wypiska: Zmian w ćwiczeniach nie ma także chociaż kg rozpiszę, żeby coś delikatnie innego było %-) CZWARTEK - dzień treningowy TRENING - KLATKA/ BICEPS/ BRZUCH KLATKA: 1. Wyciskanie [...]